지난 겨울에 줄넘기와 식이요법으로 47kg에 도달했었는데 스트레스때문인지 폭식을 몇 번 했더니 다시 4kg정도 불어버렸습니다. 그래서 좌절하고 포기하려고도 생각했는데 마음을 바로잡고 다시 다이어트중입니다. 딱 한달의 기간이 있는데요 지금 생각해보니 할 수도 있을것같구요 여기서 처방받은 데로 계획을 세워서 혼자 열심히 하고 있는데요 다시 요요가 올까 걱정입니다. 제가 하는 방법이 맞나 평가해주세요[운동] 1.일주일에 세번 한시간씩 필라테스를 하고 있습니다. 2.매일 30분씩 줄넘기를 하고요 일요일엔 집 근처 산에 갈 계획입니다 3.아령운동을 하루 10~20분씩 합니다.**질문)아령운동은 혼자서 하면 다칠 위험이 있나요?꼭 전문가에게 가서 배워야 하 나요?[음식조절] 1.물을 우선 10잔정도 매일 꾸준하게 먹고 있습니다. 찬물말고요 2.항상 과일이나 오이같은걸 간식으로 먹고요 저녁 땐 플레인 요플레등과 고구마 과일 등을 먹어요 3.아침엔 밥 한공기를 다먹고요 마음 놓고 잔 반찬 가리지 않고 다먹습니다.대신 빵이나 가공식품은 되도록 안 먹도록 노력하고요 점심으론 밥 반 공기 정도 먹고 저녁은 간단히 먹습니다. **질문)변비가 생겨서 아랫배가 나오는 건가요? 변비는 탄수화물섭취가 적어서 그런건가요? 채소와 야채를 많이 먹는데도 화장실에 자주 가지 않네요 한번 실패해본 경험상 제일 두려운 건 요요입니다. 살 빼는 것은 어려운데 살 찌는 것은 정말 쉽더군요. 물론 굶어서 빼거나 원푸드로 빼면 삼일이면 1~2kg씩 눈에 띄게 빠지긴 하더군요. 아무튼 다이어트에 대해 다시 한번 생각하게 된 경험이었다고 치고 다시 도전해보려고 하니까 좋은 충고 부탁합니다.
