5시에서 6시사이에 저녁먹고 6시부터 헬스장 고정자전거20 분타고집에와서 이소라체조1탄하고 걷기45분 할려고하는데요..평평한 평지?에서 걷는게 나을까요 런닝머신45분이 나을까요?고정자전거는 유산소에 포함되나요? 그리고 몇분정도가 적당하고어디어디 운동되요..?운동은 스트레칭→유산소(20분)→무산소(40분)→유산소(45분)→스트레칭순이 좋다구해서요..
