저는 키 160에 몸무게 52입니다.여름을 맞이하여 5킬로 감량 -> 47kg를 목표로 하고 있는데요~현재 제가 하고 있는 다이어트와 운동이 괜찮은지 좀 봐주셨으면 합니다.아침, 점심은 양 너무 많지 않게 해서 정상적으로 먹고요저녁엔 선식을 먹고 있어요.저녁 식사 후 헬스장에 가서 운동을 2시간 정도 하는데요.우선 근력 운동을 1시간 정도 해요- 상체, 하체 운동이랑 윗몸일으키기 등등 골고루요.그러고나서 러닝머신으로 빨리 걷기를 1시간 정도 한 다음에 몸을 풀어주고 나옵니다.이렇게 일주일 4-5회씩 하면 효과가 있을까요?^^궁금한 건, 근력운동을 매일 하면 근육이 쉬지 못한다고 하더라구요. 그럼 매일매일 부위별로 나눠서 월수는 상체운동, 화목은 하체운동 이런 식으로 나눠 하는 게 더 효율적인 방법일까요?그리고 보통 운동하고 나서 1시간 쯤 후에 간단한 단백질 위주의 식단으로 식사를 해줘야 좋다고 하던데 저는 저녁에 운동을 하기 때문에 운동이 끝나면 아무것도 안 먹거든요. 그래도 상관 없나요?아 그리고 한 가지 더 궁금한 게 있는데..근력 운동을 얼마나 열심히 해야 적당히 근육 있고 탄탄한 몸매가 될 수 있을까요?^^; 꾸준히 운동한다고 했을 때 최소한 몇 개월 이상 해야되는지 알려주셨으면 해요.감사합니다~