안녕하세요..지금 유지기인데 다이어트할때는 못먹었던게 많은지..지금은 엄청 먹어요..학생이라 아침7:00(잡곡밥 반공기,나물반찬위주,저지방우유200ml)먹고요점심12:30학교급식(밥 반공기,반찬의 양념소스 이런거먹어요)점심 든든하게 먹고 저녁 작게 먹고싶어도 먹는게 많이 느리고 애들이 기다려서..이러다 보니 배가 고파서 집에오면 저녁을 엄청먹어요저녁 5:00(수박 5쪽,콩국500~600ml,치킨부스러기,치킨양념소스)배부른데도 먹어요...그다음에 숨쉬기 힘들정도로 배가아파서 손넣고 토해요그다음에 후회하고.....제 하루 기초대사량이 1195 구요운동으로 350 소비해요..제 하루 섭취칼로리 1400이라 잡으면 초과할지 안할진모르겠지만...이건 너무 아니라고 생각하거든요조금만 먹자하면서 계속먹고되고..예전에 주말때는 오히려 소식했는데지금은 주말엔 엄청 심각해요 평일3배정도! 아침7:00(잡곡밥반공기,나물반찬위주,저지방우유200ml)점심12:30(밥 반공기,반찬 골고루!)간식4:00(미숫가루+저지방우유 300ml,난백2~3개)저녁5:00(잡곡밥반공기,나물반찬위주)그리고 배고플때마다 오이는 수시로 먹어줄생각이에요..그리고 주말에는 과식을 엄청해서..배고플때마다매실엑기스 물 타서 마시게요..매실 많이 마시면 안좋나요?매실은 맛잇는데 물은 도저히..오히려식욕만 땡기더라구요; 이렇게 하면 저 과식하지 않고 폭식증 오지않겠죠?5개월정도만에 저녁밥 먹는건데 살 찌진않겟죠?
