안녕하세요. 47kg운영자입니다.살을 빼기 원한다면 밥을 반드시 먹도록 노력하세요.,동일한 칼로리를 섭취하더라도 빵을 먹는 것과 밥을 먹는 것과는분명한 차이가 나타나 살이 찔수도 빠질 수 도 있습니다.빵이나 과자에는 탄수화물과 지방 함량이 높아 초과 되게 되어체지방으로 축적되기 쉬우며 칼로리에 비해 양이 적어 배고픔을 더 느낄 수 있습니다.인스턴트 음식, 패스트 푸드등의 음식 섭취는 체지방 증가 뿐만 아니라내장 지방을 늘려 건강에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.또한 영양가 없는 식단으로 다이어트를 하게 될 경우 영양 부족과 영양 불균형으로 빈혈이나 생리 불순등이 나타날 수 있습니다.5대 영양소를 골고루 칼로리에 맞춰 섭취하도록 하시고 최대한 한식과 단백질 음식, 비타민이 많은 야채등의 자연식 음식섭취량이 많도록 하세요.,감사합니다.
