안녕하세요. 47kg운영자입니다.걷기를 하게 되면 하체 많은 힘이 실리며 종아리와 허벅지 근육이많이 사용되게 됩니다. 그로 인해 하체 감량에도 도움이 많이 됩니다.걷는 자세, 걸음걸이의 문제로 종아리 근육이 발달 할 수 있습니다.발바닥 전체를 내딛으며 걷게 되면 피로도 쉽게 나타나며 종아리 근육이발달 할 수 있습니다. 십일자로 걸으면서 발 뒤꿈치 - 발 바닥 중간 - 발 가락순서로 내딛으며 정확한 걸음 걸이로 걷는다면 가늘고 길게 다리 라인이변화 될 수 있습니다.걷기 운동 이후에는 반드시 마무리 운동으로 스트레칭을 해주시기 바랍니다.발가락, 발목, 종아리, 허벅지, 허리 순서로 아래에서 위로 올라오며하체의 근육을 이완시켜 주시고 피로가 싸이지 않도록, 또한 근육의 뭉침이나통증이 발생하지 않도록 20분 정도 천천히 풀어 주시기 바랍니다.스트레칭 후에도 마사지나 지압으로 꾹 꾹 눌러주며 자극을 주어뭉침이 없도록 해주시며 근육이 뭉치지 않도록 최대한 이완시키고풀어 주시기 바랍니다.감사합니다.
