안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 계획하신 대로 식이 요법과 운동을 병행하신다면짧은 시간에 감량이 많이 진행 될 수 있으리라 봅니다.하지만 많은 운동과 적은 칼로리 섭취로 인해 정체기도 빠르게나타날 수 있습니다.운동은 처음부터 많이 하는 것 보다는 서서히 운동량과 시간을 늘리는 것이꾸준히 감량을 지속할 수 있는 방법이며 정체기를 최대한 줄일 수 있는방법입니다.운동의 경우 종목을 2~3가지 정도로 줄이시고한달 이후에 종목을 늘리고 운동 시간을 추가하여 진행하는 것이 더 나으리라 봅니다.음식량도 갑자기 줄이게 되면 과식이나 폭식이 다시 나타나기 쉬우므로매주 100kcal씩 줄이면서 서서히 양을 줄여 나가도록 하시기 바랍니다.꾸준히, 적어도 3개월 이상 진행하셔서 감량이 서서히 인지되고적게 먹는양이 조절되며 습관화 되도록 하여 요요 없는 감량이 지속되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
