안녕하세요. 47kg운영자입니다.노력에 비해 결과가 없어 많이 힘드실 수 있습니다.3개월 이상 진행했음에도 불구하고 운동의 효과가 없다면운동의 방법에 개선이 필요하다고 봅니다.체중 조절, 감량을 위해서는 식이요법 70%, 운동 30%라고 할 만큼운동보다는 식이 요법이 훨씬 중요합니다운동을 진행 하였으나 식이 요법에 많이 치중 하지 않고 조절을 하지 않았기 때문에 감량이 더디고 살이 단단하게 될 수 있습니다.힙업을 위해서는 헬스장의 기구와 덤벨을 이용하는 것이 필요합니다.트레이너를 통해 힙업을 위한 동작과 방법을 익히도록 하시고정확한 자세로 일주일에 3회 꾸준히 실천하시기 바랍니다.또한 허리살을 빼기 위해서도 덤벨과 기구를 이용하여 옆구리 근육을사용하는 동작을 익히며 체지방 연소가 되도록 하시면 됩니다.얼굴살, 볼살이 빠지는 것은 개인마다 감량 되는 부위의 차이이며회원님의 경우 얼굴살이 잘 빠지는 타입일 수 있습니다.유산소 운동을 줄이시고 근력 운동을 함께 하여 근육량을 늘리며기초 대사량을 높여 체지방 분해가 빠르게 되는 체질이 되도록 하시기 바랍니다.식이 요법도 반드시 지켜 주셔서 군것질을 줄이고식사 처방에 맞는 칼로리를 맞춰 먹으며 운동 진행하셔서노력에 따른 효율적인 감량이 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
