안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중 과식과 폭식을 하게 될 경우가 많이 발생합니다.먹고 싶었던 음식을 너무 참거나, 저열량으로 다이어트를 하게 될 경우못 먹었던 음식을 갑자기 많이 먹게 되는 경우입니다.그로 인한 박탈감과 허탈감으로 다이어트를 포기 하게 되고그로 인한 스트레스로 다시 먹고 또 다시 굶고 하는 식으로악순환이 반복되게 됩니다.최대한 빠른 시간안에 체중을 다운(down)시키는 것이 좋습니다.적어도 일주일 동안은 소식(小食)으로 1200~1500kcal내외로 조절하시고운동과 함께 활동량을 늘려 칼로리 소비를 최대한 높이도록 하시기 바랍니다.식후에는 밥으로 인해 혈당치가 어느 정도 올라가고 있는 상태이기 때문에과일을 다시 먹게 되면 혈당 수치가 급격히 상승하여 좋지 않습니다.그로 인해 체지방 축적이 쉬울 수 있으므로 식후에는 과일 섭취를 하지 않는것이 좋으며 식후 30분 이후에 먹도록 하기 바랍니다.감사합니다.
