안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침, 점심, 저녁 모두 비율이 좋습니다.단 저녁 식사 시간이 너무 이르기 때문에 늦은 저녁 공복감이 나타날 수 있습니다. 4시 정도에 100kcal내외의 간식을 한차례 먹으며배고픔이 없도록 하시고 저녁은 6시 이전에 마무리 하는 것으로식사 시간을 조금 늦추는 것이 장기간 다이어트를 위해 좋으리라 봅니다.식단은 아침, 점심, 저녁 모두 좋습니다.운동은 이소라 다이어트는 근력 운동에 속하므로매일 하는 것보다 일주일에 3회 정도가 가장 좋으며유산소 운동을 하루 1시간내로 매일 하는 것이 더 바람직하며체지방 분해에 더 도움이 됩니다.일주일에 운동은 5일 정도가 적당하며 하루 1시간 30분 내로 하는 것이좋습니다. 일주일에 하루 이틀 정도는 휴식하여 몸이 재충전 되도록 하는 것이 좋습니다.현재 계획하신 대로 3개월 이상 중도 포기 없이 진행하신 다면후유증없이 건강한 체중 감량이 진행되리라 봅니다.꾸준히 지속하셔서 몸도 마음도 건강한 다이어트 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
