안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥을 먹기 싫은 시기에는 밥대신 고구마나 감자, 바나나등과 우유로간단하게 드시는 것도 좋습니다.밥과 국, 반찬으로 먹는 것이 영양의 균형을 이루며 포만감이 있어가장 좋지만 밥 대신 과일이나 곡류, 또는 선식이나 씨리얼로 대체하여드시는 것도 좋습니다.스프 보다는 씹을 수 있는 식단으로 하는 것이 좋으며특히 아침에는 간단한 샌드위치로 우유 한잔과 함께 드셔도 좋습니다.식사 전에 과일을 먹고 밥을 먹는 것이 더 낫습니다.식후에는 밥으로 인해 혈당치가 어느 정도 올라가고 있는 상태이기 때문에과일을 다시 먹게 되면 혈당 수치가 급격히 상승하여 좋지 않습니다.밥과 국은 함께 드셔도 좋습니다.대신 밥을 모두 씹은 후에 국을 떠서 드시거나 하여 함께 먹는것을 피하는 것이 좋습니다.(예를 들어 밥을 먹고 국을 마시며 그냥 삼키는 식으로)감사합니다.
