안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방 연소 체중을 줄이기 위해서는 유산소 운동을 반드시 병행해주셔야 효과를 볼 수 있습니다.유산소 운동 후에 스트레칭과 요가를 이어서 진행하시면근력을 향상시키고 근육량을 증가하는데 도움이 되므로 함께 병행하여주시고 어느 정도 목표 체중 달성 이후에는 요가나 스트레칭만으로도유지하는데 도움이 될 수 있습니다.유산소 운동은 40분이상, 스트레칭 또는 요가는 20분 이상 진행하는 것이수월한 감량을 위해 도움이 됩니다.감사합니다.
