목표에 근사하게 체중조절을 하고 몸도 어느정도 만들었다가 한달정도 운동과 식이가 흐트러지면서 요즘 마시 조절하고 있고 운동은 예전처럼 유,무산소 모두 하고 있지 못하고 활동량을 늘리려고 노력하고 있습니다.. 전체적인 체중과 몸라인도 만들려고 노력하지만 다리라인 때문에 고민이여서 질문해요.. 일어나서 상하체 모두 관리되는 스트레칭을 20~25분가량 해주고 낮에는 활동을 많이하거나 유산소 운동을 해주구요.. 취침전 하늘자전거 30분후 하체 스트레칭을 15~20분을 해주고 있습니다.. 지금 제가 하고 있는 관리들로도 효과를 볼수 있을지요.. 꾸준히는 하고 있습니다.. 4월 한달 심리적으로 힘든일이 있어 식이와 운동을 제대 로 못해줬을뿐 1년가까이 지금 음식조절과 운동을 해주고 있었습니다.. 현재도 늘 균일하고 규칙적이지는 못해도 3끼는 꼭 챙겨 먹고 밀,기름,고기등은 먹지 못해서 섭취하지 않고 있습니다.. 두부,난백,잡곡밥,토마토,치즈,씨리얼(올브랜),무지방우유,과일,고구마.. 이런식의 식사만 하고 있습니다.. 원래는 저녁도 5시까지 했는데 요즘은 6시까지로 조금 늦추면서 타이트하고 제자신 에게 너무 조이는걸 자제하려고 노력하구요~ 제가 하는 생활패턴과 운동관리들이 잘하고 있는지 계속 지금처럼 꾸준히 해주면 제가 바라는 목표를 이루게 될지 좀 알려주세요.. 그리고 좀더 좋은 팁과 노하우도 있다면 알려주세요! 수고하세요.. 그리고 식후과일을 먹는건 혈당수치를 더 올리기 때문에 30분에 먹거나 식전에 먹는게 좋다고 하는데요 홍초의 경우도 식후에는 마시지 않는게 좋은가요? 꼼꼼히 읽으신후 자세히 좀 답해주세요~!
