안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동후 앉아 있어도 이 후 운동을 하여도 운동효과는 있습니다.버스를 타고 오는 동안 앉아 있지 말고 서있으며 발꿈치를 올렸다 내렸다하며 운동을 계속 진행하시면 좋으리라 봅니다.엉덩이와 허벅지는 모두 체지방이며 또한 지방 세포수가 많으므로효과는 더딜 수 있으나 꾸준히 지속하신다면 분명히 감량은 나타날 수 있습니다.두 손을 가슴선에 두고 벽에 댄 다음 다리를 십일자(11)로 서서 천천히 앉았다 일어나기를 15회씩 3회 반복하시면 좋습니다.엉덩이와 허벅지, 허리 뒷부분에 힘이 주어지면 체지방을 연소하는데많은 도움을 주므로 틈틈히 꾸준히 진행하시기 바랍니다.운동 후에는 하체 스트레칭을 반드시 하여 다리, 허벅지 근육의 뭉침을 예방하고 근육을 이완하여 근육통이 없도록 반드시 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
