안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체비만의 경우 과격한 운동, 강도 있는 운동은 피로를 유발하는 물질인 젖산을 분비시켜 하체 근육을 더 굳게 할 수 있습니다.따라서 중저강도의 유산소 운동으로 1시간 정도로 마무리 하는 것이 좋으며스트레칭과 요가로 하체의 신진 대사를 높이도록 하시기 바랍니다.하체비만은 상체 비만과는 달리 지방세포의 크기 보다는 지방세포의 수가많아 생긴 것으로 감량 속도가 더디므로 꾸준히 지속하는 것이가장 효율적인 감량법입니다.고정 자전거 20분, 런닝 머신 걷기 6km강도로 40분 가량이 적당하며유산소 운동 후에는 마무리 운동으로 하체 요가와 스트레칭을 20분 정도해 주시기 바랍니다.감사합니다.
