안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량후 유지 할때에는 다이어트 진행시의 80%이상을 동일하게진행하는 것이 바람직합니다.식사는 하루 세끼로 동일하게 하되 저녁은 밥대신 두부나 계란흰자,콩, 살코기등의 단백질과 오이, 방울 토마토, 당근, 양배추 같은 야채와 함께 드셔서 비타민 섭취를 늘리시기 바랍니다.운동 또한 갑자기 줄이지 마시고 1~2주마다 5분씩 서서히 줄이시고운동 횟수도 일주일에 5회 진행했다면 2주마다 하루씩 줄이며운동량과 횟수를 서서히 줄여 나가도록 하기 바랍니다.유지기에 빵이나 과자등을 막 먹게 되면 갑작스런 변화를 느껴체지방 증가가 쉬우며 과식이나 폭식으로 이어져 요요 발생이 빠르게될 수 있습니다. 하지만 너무 참게 되어 스트레스도 발생되어폭식할 수 있으니 일주일에 한번정도로 횟수를 정하여 먹고 싶은 군것질을하며 해소하도록 하세요.,유지 기간은 다이어트를 진행한 기간 만큼 진행하는 것이 좋으며적어도 한달 이상 유지 기간을 갖고 진행하여 요요 없이 감량과 유지 모두성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
