안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁에 돌아와서 미숫가루를 안타드시면 됩니다~저녁 먹는 음식의 대부분은 지방으로 축적하여 체지방을 늘리는 역할(?)을합니다. 따라서 배고픔이 있다면 저지방 우유를 따듯하게 하여한컵 정도 천천히 드시는 것이 좋습니다.( 배고픔을 막아주며 숙면에도 도움이 됩니다.)밤에 와서 먹지 않는 습관만 지켜 주셔도 체중 감량은 할 수 있습니다.한달 동안은 야식을 먹지 않는 실천만 지켜 주시고 성공 후에음식량을 줄이고 운동을 추가하는 방법을 계획하시기 바랍니다.감사합니다.
