안녕하세요. 47kg운영자입니다.6개월 동안 동일한 방법으로 진행되어 왔다면 몸에서도 먹는양과 운동량이인지 되어 감량이 더딜 수 있습니다.운동 시간대와 운동 종목, 시간등을 변경하여 아침 운동 대신 저녁으로시간을 바꾸어 근력 운동을 병행한 유산소 운동을 진행해 해보기 바랍니다.어느 정도 감량이 된 이후에는 근력 운동을 병행하여 근육량을 늘리며근력을 키워 체지방 연소가 효과적으로 되도록 하는 운동 방법이 필요합니다.덤벨이나 기구를 사용하여 정확한 동작으로 3가지 동작정도를 시작하시고1동작을 15회씩 3세트로 하는것이 좋습니다.근력운동은 30분을 시작으로 한달에 한종목씩 늘리며 근력 운동을 늘리시고유산소 운동은 서서히 줄이며 근력 운동의 비율을 높이고 유산소 운동을 줄여나가도록 진행하여 주시기 바랍니다.단백질 음식 섭취도 늘려 주시고 특히 계란흰자나 닭고기 가슴살등의 섭취를늘리고 양배추와 오이, 당근등의 야채 섭취도 늘려 비타민과 단백질 섭취를함께 하여 주는 것이 좋습니다.운동의 패턴과 시간대를 바꾸어 실천해 보시면 정체기를 지나다시 한번 감량을 볼 수 있으리라 봅니다.감사합니다.
