안녕하세요......ㅎ.ㅎ궁금한 질문들 잔뜩 들고왓어요...하나씩 올리는것보다 여러개 한꺼번에 물어보는게 나을것같아서요아는거라도 답변해주시면☞☜♥1.일주일에 하루정도만 공복 운동해도 효과있어요?2.물 마실때 벌컥벌컥 마시거나 저녁에 많이 마시면 위 늘어나요?3.물은 자기전30분,식전30분,식후1시간만 피해주면 되죠?4.탄수화물/단백질/지방 6:3:1 이라고 하던데 식사를 어떻게 해야해요? 5.자기전 10분 스트레칭하면 효과있는지..그냥 몸 뭉친거 다 풀어주고자면되죠?6.체했을때 운동하면?7.이소라체조1탄과 2탄의 차이점은?8.밥 먹고 1시간뒤에 이소라해도 되는지? 2시간뒤엔 유산소..9.밥 말고 빵이나 다른음식이라도 물이랑 같이먹으면?10.공복12시간이상 위가 비어있으면 어떤점이 좋은건가요?11.기초대사량 높은지 확인할방법은?12.덴마크나 이런식의 다이어트는 진짜 살빼는데 도움되나요?13.피곤할정도로 무리한운동 할수록 살은 더 잘빠지나요?14.쌀밥과 우유 같이 먹으면 당수치 낮춘다고 하던데 잡곡밥도 낮추나요?15.탄수화물먹을땐 단백질이랑 같이먹는거 좋아요?16.GI 다이어트 효과있어요?17.과식한날엔 유산소 많이 할려했는데 유산소1시간넘어가면 안좋다던데요?18.양념장 이런것들 다이어트에 도움안되죠?19.계단오를때 1칸씩 오르는것거보다 2칸씩 오르는게 더 좋다던데 이유가? 20.몇개월이상 몸무게 유지해야 성공했다고 보는건가요?
