지금은 유지기인데요...아침7:00(잡곡밥반공기/나물반찬위주/저지방우유200ml)점심12:30(학교급식..기름기많은음식..튀긴건 피해요)저녁4:00~5:00(수박 엄청퍼먹어요..음식무게로 몸무게 1kg늘때까지..)운동은 스트레칭(아침에일어나서30분,운동후30분,자기전10분)저녁6:00(이소라다이어트1탄)저녁7:00 빨리걷기45분 하구요일요일에는 근력운동 쉬어요..주말에는 먹고싶었던 빵을 과식해서 엄청먹어요..(식사대신먹지만..) 예전에는 빵 싫어했었는데 지금은 너무 맛잇어서..;;이렇게 하니깐 몸무게는 유지되는거 같은데 뭔가 아니다 싶은 생각이드는거에요..*다이어트할 때는 주말엔 몸 피곤할정도로 운동 엄청하고먹는건 더 소식했어요..이제는 이렇게 바꿀려구요..아침7:00(잡곡밥2/3공기/나물반찬위주/저지방우유200ml)점심12:30(학교급식..먹고 싶은거있으면 먹되 조금만먹기)저녁4:00~5:00(단백질위주음식(삶은콩,삶은계란,닭가슴살)그리고 배고플때마다 토마토나 오이 먹을생각이에요!앞으론 빵 폭식안하고 그냥 먹고싶으면 빵 한개정도만 사서식사대용으로 저지방 우유랑 먹고운동은 이소라는 월,화,수,목,금,토 하고하고 유산소는 월,수,금 이렇게 할까 생각중이에요!평소엔 하루에 2번 계단이용하구요(13층이에요)그리고 활동 많이할려구 노력하는편이에요..갑자기 유산소 횟수 3회로 줄여도 되요?서서히 줄여야한다면 몇 주 간격으로 어떻게..줄여야할까요?근력운동은 하는 날을 어떻게 맞춰야 될지도 모르겠어요..이소라1탄만몇달 계속해도 효과는 있겠죠?2탄은 1탄보다 효과덜 하다구하던뎅..제가 여기서 고쳐야할점과 이런점은 바꾸면 좋겠다..이런거 있으면 알려주시면 정말 감사하겟습니당 ^-^!
