안녕하세요. 47kg운영자입니다.주 2회로 3개월 이상 꾸준히 진행하신다면 분명히 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.수영은 전신 운동으로 단시간에 칼로리 소비도 높은 운동이라매일하는 것보다 일주일에 3회 정도가 적당합니다.어느 정도 운동이 몸에 익혀 지고 힘들지 않게 되면 시간이나 횟수를 늘리며운동 강도와 횟수등을 늘리며 서서히 칼로리 소비를 늘리는 것이효과적인 감량을 위해 좋습니다.수영을 하지 않는 날에는 파워 워킹이나 자전거 타기로 동일하게 운동을실천하는 것이 좋으며 일주일에 5회, 하루 1시간내외의 운동 시간이가장 바람직합니다.실외에서는 파워워킹이나 빨리 걷기,자전거 타기등을 실천하시고실내에서는 훌라후프로 하여 칼로리 소비율을 최대한 높이도록 하시기 바랍니다.적어도 3개월은 계획하시고 운동이 습관화 되도록 하시면서건강하게 무리없는 체중 감량이 지속되도록 하세요.,운동도 중요하지만 식이 요법도 반드시 지켜 함께 실천하셔서효율적인 감량이 있도록 하기 바랍니다.감사합니다.
