안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 많이 움직일 수 없는 상황이기 때문에운동보다는 음식 조절, 칼로리 조절에 최대한 초점을 맞춰 진행하셔야 합니다.계속 동일한 메뉴를 먹게 되면 지루하기 때문에 식단을 매주마다 조금씩바꿔 주는 것도 좋습니다.아침의 경우 미숫가루 대신 바나나 한개와 저지방 우유 한잔, 그리고 닭가슴살 양을 줄여 350kcal정도로 맞춰 주시는 것이 좋습니다.회원님의 경우는 조금씩 4~5회로 나누어 드셔서 위胃의 크기를 줄이고칼로리 소비율을 높이는 방법으로 진행하는 것이 도움이 되리라 봅니다.운동의 경우는 현재 완쾌된 상태가 아니기 때문에서서히 몸을 움직여 주시며 움직이는 양을 늘리시고 상체 하체 스트레칭을해주는 것이 근육을 움직이고 몸의 기운을 높이는데 가장 도움이 됩니다.개선해야 할 부분은 현재 수면 시간이 상당히 많습니다.수면 시간을 줄여 기초 대사량, 활동 대사량을 높이도록 하세요.,저녁 10시에 취침하고 6시에 기상하는 식으로 하루 평균 8시간 취침 시간을갖도록 노력하시기 바랍니다.음식은 골고루 섭취하셔서 완쾌를 우선 순위로 하시고완치된 후에는 식이 조절과 운동을 함께(저강도의 운동)병행하여건강하게 서서히 체중 감량 진행되도록 노력하시기 바랍니다.(비만 치료를 위한 병원 소재로는 정보가 많이 않아 소개해 드리기에 어려움이 있습니다. 이 점 양해 바랍니다.)감사합니다.
