하루 영양소를 골고루 섭취하고 싶어요.   nautes03

Posted at 2008-05-14 10:06:36

zzangjae 2008-05-15 20:28:00 - 한식식단은 웰빙음식이잔아요 그대신 뭐든지 자극적이게 먹지않는것이 살이찌지않는 비결이라고생각해요. 덜 달게 덜 짜게 덜맵게 드시면 폭식하시지만 않는다면 계속 유지하실수있으세요 그리고 계속해서 운동도 꾸준히해준다면 맛잇는 간식을먹으면서도 유지하실수있으실꺼에요!

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안녕하세요. 목표를 달성하고 이제 유지기에 들어가려고 합니다. 그 동안은 밥은 거의 안 먹고 대신 닭가슴살 등 단백질 위주의 식사를 했는데, 이제는 3대 영양소를 식사 중에 골고루 섭취하고 싶어요. 그런데 하루에 탄수화물 : 단백질 : 지방의 비율이 얼마정도가 적당한지 궁금하네요. 식단이 매일매일 짜여져서 제공된다면 편할텐데 하하하;; 그리고 지금까지는 제가 혼자 살고 있어서 혼자 식사양을 줄인다거나 식사 구성성분을 정한다거나 하는 데 별다른 어려움이 없었는데 몇달 후 다시 집으로 돌아가서 가족들과 함께 살게 되었어요. 그런데 저희 가족들 식사 스타일이 그래요. 고봉으로 밥을 먹는 ;;; 가족들과 함께 살게 되면 점심은 닭가슴살로만.. 뭐 이런건 꿈도 못 꿀 일이기에 (오히려 다이어트 당장 그만 두라고, 유난 떤다고 난리를 치실거예요) 더더욱 건강한 한식 식단이 궁금하네요. ^^;