안녕하세요. 47kg운영자입니다.처음 다이어트를 시작을 약간 무리하게 진행한 것 같습니다.음식량을 갑자기 줄이고 운동을 과하게 시작하게 되면초기에는(다이어트 한달내) 감량이 수월하리 만큼 잘 이루어지지만그만큼 정체기가 빠르게 나타날 수 있습니다.적게 먹고 많이 운동하는 패턴이 몸에 인지되게 되면그 이상의 음식을 줄이지 않고, 운동량을 늘리지 않게 될 경우몸은 변화가 나타나지 않습니다.현재는 근육량이 늘어 몸무게의 변화는 적을 수 있습니다.사이즈적인 감소가 많이 나타난 것으로 보아 근육량이 증가하고체지방 감량이 많은 것오 보여 집니다.운동의 강도를 조절하도록 하시기 바랍니다.웨이트 운동의 강도를 조금 낮추시고 유산소 운동을 조금 더 늘려체지방이 연소되도록 하는 방법으로 진행해 보시고수영도 무리하지 않게 천천히 자유형 정도로 하며 몸이 피로하지 않을 만큼 진행하도록 하기 바랍니다.음식은 현재 보다 조금 더 드셔도 좋습니다.아침은 한식으로 드시고 점심과 저녁은 단백질위주로계란 흰자나 기름뺀 참치, 살코기, 닭고기 가슴살등을 먹으며근육을 서서히 만들어 나가도록 하세요.,무리한 강도의 운동에서 중저강도의 운동으로 낮추시고음식 종류를 바꿔 드시면서 섭취의 변화가 있도록 하여체내에서도 변화가 서서히 있도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
