안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 변화가 나타나게 되면 우리몸은 긴장 태세에 들어가게 됩니다.그로 인해 신진대사에도 영향을 끼쳐 감량이 더디게 될 수 있습니다.10시 30분~새벽 6까지는 최대한 음식량 섭취는 줄이도록 하세요.,씹는 것보다는 마시는 음료 정도로 먹도록 하시고조금씩 음식을 늘리거나 유지하여 새벽 패턴에 맞춰하도록 하시기 바랍니다.아침 7시~2시까지 취침을 하시고운동은 잠시 중단하는 것이 좋으리라 봅니다.몸에 무리가 오게 되면 감량 뿐만 아니라 건강에 이상이 나타나기 때문에생활 패턴에 몸이 익숙해 질때까지는 운동은 피하시고 식이 요법에만 집중하셔서 칼로리 초과 없는 음식 조절 하도록 노력 하시기 바랍니다.식사는 기상후 2시~3시 사이,5시 30분 사이,9시~10 사이로 조절하셔서 하도록 하시고새벽 시간에는 최대한 음식 섭취를 줄이도록 하기 바랍니다.적어도 2개월이 지난 후에 운동을 하도록 하시고 그 이내에는신체 리듬, 바이오 리듬이 인지되도록 하는 정도로진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
