안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리알을 완화하는데는 스트레칭이 가장 좋습니다.하체 스트레칭으로 발목, 종아리, 허벅지에 맞는 스트레칭으로최대한 근육을 길게 늘리도록 실천하시기 바랍니다.또한 족욕이나 반신욕으로 근육이 이완되도록 하는 것이 좋으며마사지나 지압으로 혈액순환과 신진 대사가 원활히 되도록 실천하는 것도도움이 됩니다.복부의 경우 복식 호흡과 유산소 운동으로 꾸준히 진행하시기 바랍니다.수영도 뱃살 감량에 좋으며 파워 워킹도 좋습니다.이제 까지 동적인 운동, 활동적인 운동을 하셨다면 운동 패턴을 바꿔정적인 운동, 요가나 필라테스, 스트레칭 같은 상반되는 운동을 실천해보는 것도감량을 위해 도움이 됩니다.항상 동일한 방법으로 진행되었기 때문에 우리 몸도 운동과 식이 요법에인지되어 그 이상의 강도와 시간이 투자되지 않으면 감량이 더딜 수 있습니다.방법을 바꾸어 진행해 보시고 식이 요법 또한 음식 종류나 먹는 횟수등을 조절하여 운동과 함께 약간의 변화를 주어 진행하시면감량이 진행되리라 봅니다.감사합니다.
