안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 하체 비만 탈출을 위해 많이 노력하고 계시네요~^^회원님께서 진행하는 정도로도 충분히 하체 감량이 될 수 있습니다.하지만 하체 비만은 상체와는 또 다르게 감량이 더디며 감량 속도 또한느립니다. 왜냐하면 하체는 지방세포의 크기 보다는 지방 세포수가 많아생긴것이기 때문에 효과가 더딘 편입니다.하체 비만의 경우 과격한 운동은 피로를 유발하는 물질인 젖산을 분비시켜하체 근육을 더 굳게 할 수 있습니다.강도는 중저 강도로 하여 1시간 이상 꾸준히 할 수 있는 운동으로 진행하는것이 감량 효율면에서 더 낫습니다.스트레칭과 하늘 자전거, 러닝 머신 모두 하체 비만 해결에 도움이 되는운동입니다. 잘 진행중이오니 너무 조급하게 생각하지 마시고꾸준히 지속하는 것이 가장 필요합니다.운동 후에는 다리의 피로를 해소하기 위해 족욕이나 반신욕, 목욕등을 하는 것도 도움이 됩니다.하체에 피로감이 없도록 충분한 휴식을 갖아 주시고짠 음식, 매운 음식등 자극적인 음식을 피하시며 식이 요법에도집중하여 노력에 따른 결과가 반드시 있도록 진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
