안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸에 살, 즉 체지방이 많다면 처음 부터 근육 운동은 피하는 것이 좋습니다.근력 운동으로 근육이 형성되게 되면 기존에 있는 체지방과 동시에근육이 증가하게 되기 때문에 몸무게가 증가하게 될 수 있으며근육이 형성되는 시간이 있기 때문에 체지방이 많은 상태에서는 체지방 연소도느리게 진행될 수 있어 중도 포기할 확률이 높습니다.몸에 체지방이 많다면 우선 식이요법에 집중하여 음식량, 칼로리 섭취를 줄이시고위胃를 줄이는 작업이 먼저 필요합니다.2주 정도 적게 먹는 식이요법으로 1500kcal~1700kcal에 맞춰세끼에 나누어 양을 조절하여 소식(小食)하는 습관을 만들도록 하세요.,그 이후에 음식량을 조절하며 운동을 병행하시면 효율적인 감량이 진행되리라봅니다. 운동 또한 초기에는 근력 운동을 배제하시고 유산소 운동 위주로 1시간 내외로일주일에 4~5회 이상 진행하는 것이 체지방 분해를 위해 도움이 됩니다.식이 요법과 유산소 운동으로 감량이 된 이후에 근력 운동을 하게 되면체지방 연소도 더 탁월하게 진행 될 수 있습니다.처음부터 욕심 내지 마시고 서서히 한단계씩 변화를 주어꾸준하게 지속적인 감량이 진행되도록 인내하며 중도 포기 없이 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
