안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 운동으로는 줄넘기 보다는 걷기가 더 나으리라 봅니다.아침에는 우리 몸이 기상 바로 직후이기 때문에 신체의 기능도100%발휘 할 수 없는 상태입니다. 그렇기 때문에 줄넘기같은 강도 있는 운동보다는서서히 몸을 풀어주며 걷기 같은 유산소 운동, 중저강도의 운동이 몸의 부상을 막으며 에너지를 만들어 내는 효과적인 운동이 되리라 봅니다.줄넘기는 칼로리 소비량은 높으나 무릎이나 종아리에 무리를 줄 수 있으므로몸의 근육이 100%활용될 수 있는 저녁 시간대에 하는 것이 좋습니다.아침 운동 후에는 스트레칭을 함께 하여 몸의 근육이 활동있게 하며신진 대사가 원활하게 진행되도록 하셔서 활기차고 가뿐하게 하루를 시작하도록 하시기 바랍니다.종아리, 허벅지의 감량의 위해서는 스트레칭이 좋습니다.다리를 양옆으로 벌려 천천히 늘려 주는 방법, 국민체조등도하체 비만 해결에 도움이 되오니 매일 꾸준히 진행하시고 생활 습관화 되도록하셔서 하루를 상쾌하게 시작하며 감량도 함께 이루어지는 다이어트가되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
