제가 운동하고 있는것과 또 식사좀봐주세요..키 172 남자입니다.제가 93에서 85까지 감량을 성공햇는데요요즘들어서는 85에서 아예 내려가지를않더라구요...땀복입고 미친듯이 달려도 85...제가 운동하는거는요..일단 워밍업으로 20분정도걷구요(빠르게걸어요)40분정도 근력운동합니다복근운동(이름을몰라서;;)여튼 4~5개 다합쳐서 300개정도하구요.또 그 뒤에 광배근(?)등근육? 여튼그거랑팔아령이랑. 또 어리 뒤로올리는거하고팔굽혀펴기 40개정도씩합니다..후에 20분정도달리고 10분정도 걷습니다 (빠르게걸어요)그리고 후에 수영바로들어가서 강습받아요 50분가량..일단 이게 기본입니다 시간남을때는 머 좀더합니다..밥은아침 : 꼬박꼬박 (밥반공기이상안먹음)점심 : 초등학교 급식먹습니다.(애들만큼먹습니다) 토,일 제외저녁 : 꼬박꼬박 (밥반공기이상안먹음)솔직히 요즘들어서 운동은 똑같이 해주는데..약간 간식같은것도 먹긴하거든요 매일은아니고..2~3일에 한번꼴로요.. 빵이ㅏ 아이스크리미요;;그래도 그전에는 이런식으로해도 살이 쑥쑥빠지는게 보엿는데지금은 아니더라구요 ㅠㅠ어찌해야할까요??그리고 솔지히 체성분검사같은건 안하고 시작한 다이어트입니다;;그래서 해보고 싶은데 이경우에 만약에 근육이 더많이 나오는걸로 나온다면몸무게변화가없어도 성공하고있는건가요?주위 사람들 친구들 얘기론 배도 정말 많이들어가고 근육도 몸에 보인다고 하더라구요. 그런데 체중계에서 변화가 없어서 문제입니다...ㅠㅠ 간식이 문제일까요?정체기 일까요?근육량이 늘어난걸까요?운동량을 늘릴까요?아니면 밥양을줄일까요?(요즘은 한공기도 겨우먹습니다 반찬포함 반공기가좋음)조언부탁드리겟습니다 이젠 인생을멋지게 보내고싶어요 ㅠㅠ
