안녕하세요. 47kg운영자입니다.단기간에 많은 감량을 하기 위해서는 운동보다는 식이 요법에 중점을 두어먹는 양을 줄이고 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다.감량을 위한 단기간 다이어트 이후에는 반드시 정상식으로 하여체력적인 저하나 부작용이 없도록 하는 것이 필요합니다.죽 다이어트나 양배추 다이어트를 추천합니다.많이 배고프지 않으며 어느 정도 포만감이 있어 힘들지 않게 할 수 있으며천천히 씹어 먹으며 20분 이상 섭취하도록 하는 것이 포인트 입니다.죽 다이어트의 경우 밥을 적게 하고 야채를 넣어 양을 조절하도록 하시고양배추 다이어트 또한 양배추를 넣고 다른 야채를 함께 추가하여 만들어다른 비타민, 영양을 함께 보충하도록 하기 바랍니다.원푸드 다이어트는 일주일 정도로 단기간만 진행하셔야 하며다이어트 이후에는 음식량을 천천히 조금씩 늘리며 정상식으로맞추어 하시기 바랍니다.감사합니다.
