안녕하세요. 47kg운영자입니다.등산은 칼로리 소비가 높은 운동으로 다이어트에 좋은 운동입니다.등산은 칼로리 소비가 높은 반면 과식이나 폭식으로 이어질 확률도 높아반드시 음식 조절에 신경 쓰셔야 합니다.등산 후에는 오이나 당근, 이온 음료로 수분을 섭취해 주는 것이 좋습니다.바나나나 감자등으로 탄수화물을 섭취하시면 피로감도 덜하며과식을 피할 수 있습니다.등산으로도 운동량이 충분합니다.등산 후에는 간단한 스트레칭과 마사지로 몸을 풀어 주시고누운 상태에서 다리를 높은 곳에 두어 다리를 풀도록 하시기 바랍니다.저녁 식사 시간이 조금 이를 수 있어 공복시간이 길수 있습니다.6시 이내로 저녁 식사는 마무리 하셔도 다이어트에는 무리가 없습니다.또한 저녁 식단으로 단백질과 비타민 섭취를 함께 하는 것이 좋으므로방울 토마토나 당근, 양배추(삶은것), 양상치와 함께 섭취하기 바랍니다.꾸준히 실천하는 것이 다이어트의 성공 비법입니다.중도 포기 없도록 처음 부터 너무 무리 하지 마시고 조금씩 음식량을 줄이고운동량을 늘려 몸에 무리없이 감량이 지속되는 건강한 다이어트가 되시길바랍니다.감사합니다.
