안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 계획하신 식이 요법과 운동 방법에 큰 문제는 없습니다.저녁 식사 시간이 조금 이를 수 있어 배고픔이 있을 수 있습니다.6시전까지 식사를 마무리 하는것도 다이어트에 무리 없습니다.운동의 경우는 초기에 무산소 운동 대신 유산소 운동 위주로 진행하는 것이필요합니다. 걷기나 자전거 타기, 댄스 등이 좋으며 걷기가 가장 좋습니다.주변 공원이나 동네를 걷는 것도 좋으리라 봅니다.(아침 저녁 모두)어느 정도 감량이 된 후에 이소라 다이어트와 조혜련 태보를 병행하는 것이 좋으며 아침에는 유산소 운동과 스트레칭, 저녁에는 유산소와 근력 운동(이소라 비디오 또는 태보)을 병행하도록 하세요,또한 처음 부터 운동 시간을 1시간 이상 진행하지 마시고유산소 운동 40분을 시작으로 매주 마다 5분씩 늘리며 1시간 15분 정도까지(최대한)늘리도록 하시고 주 3일정도 시작으로 5일까지 운동 하시며운동량과 운동 시간, 강도를 점차 늘려 나가시기 바랍니다.음식량도 조금씩 조절하며 운동량도 서서히 늘려 꾸준히 진행하시면점차적인 감량과 지속적인 감량이 되리라 봅니다.욕심 내지 마시고 현재 계획 대로 꾸준히 실천하여 건강하게 몸에 무리없는 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
