안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg이 증가되려면 7700kcal의 추가 섭취가 필요합니다.본인의 하루 섭취 대사량을 제외하고 추가로 섭취하는 양을 말합니다.고기를 저녁에 먹지 마시고 아침이나 점심, 활동량이 많은 시간에 셔서 에너지로 소비되도록 하시면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.먹고 싶은 음식을 먹되 시간대와 음식량을 조정하여섭취하시면 다이어트에 도움이 되는 식단과 스트레스 없는 식이요법이 될 수 있습니다.감사합니다.
