안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 대용으로 섭취되는 것이기 때문에 에너지로 대부분 사용되게 됩니다.하지만 지방 비율이 닥터유, 곡물 이야기 모두 적지 않기 때문에두 가지를 모두 먹을 경우 2/3정도 줄여 각각 드시고 사과와 저지방 우유를함께 드시기 바랍니다.등산 이후에는 오이나 양상치로 수분을 보충하시고1시간 이후에 식사를 하시면 공복감이 덜하며 과식을 막을 수 있습니다.저녁을 무지방 한잔으로 먹는 것도 좋으나너무 적은 양일 수 있습니다. 방울토마토나 양배추쌈등으로비타민 섭취를 더 추가하며 섭취하는 것이 좋으리라 봅니다.감사합니다.
