안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 중에도 일시적으로 몸무게가 증가할 수 있습니다.개인의 건강 상태에 따라 몸의 붓거나 생리전 증세로 인해체중이 증가 할 수 있습니다.처음 부터 강도 있는 운동을 하게 될 경우 초기에는 감량이 수월하게 나타나지만그 이상 운동 강도나 운동 시간이 늘어나지 않게 될 경우감량도 더디게 될 수 있습니다. 너무 처음부터 무리하게 진행하지 마시고 런닝 머신을 1시간 이하로진행 하시고 싸이클 시간도 조금 조절하시기 바랍니다.유산소 운동 하루 1시간 내외로 조정하시고아침과 저녁으로 운동 시간을 나누어 하시면서 칼로리 소비가 지속적이 되도록 운동량을 조절하시기 바랍니다.섭취 칼로리 또한 갑자기 줄이지 마시고 1500kcal내외로 조절하되세끼를 나누어 끼니를 거르지 않는 식사로 진행하며칼로리 섭취를 꾸준히 해주시고 골고루 드시면서 영양의 불균형이 없도록 다양한 메뉴로 식단을 정하시기 바랍니다.무리하지 않게 칼로리 섭취와 운동 시간이 되도록 개선하시고적어도 3개월 이상 꾸준히 진행하는 실천이 필요합니다.중도 포기 없이 지속하신다면 목표 체중 감량 성공하실 수 있습니다.인내심과 할 수 있다는 자신감으로 끝까지 도전하시기 바랍니다.감사합니다.
