제가 10시에자고 5시에 일어나는데요5시에 일어나서 밥반공기에 반찬먹고(아님 그냥 사과+현미 후레이크+저지방우유)8시에 등산갔다가 9시30분쯤 내려와서줄넘기 1500개 하고 씻고 훌라후프 10분해주고12시~1시 사이에 점심먹고(밥 반공기+반찬)5시에 저지방우유+계란흰자3개이렇게 먹으려고 하는데 괜찮나요?그리고 등산다녀와서 꼭 뭘 먹어줘야되나요? 30분안에 탄수화물이라던지;;저는 160/52 키로거든요43키로 까지 목표로 잡고있는데;;요요안오게끔 정상식으로 먹으려고 하구요 반식하려구요조언 부탁드릴께요..그리고 등산은 공복에 하는게 나을까요?조언좀 해주세요^^
