키 157cm/50kg인데요..7월 말 또는 8월 초까지 8kg정도 감량하고 싶습니다..겉으로 보기에는..다들 40대 중반으로 보는데요..제가 하체가 상체에 비해 잇는편이라서 바지 사이즈 26 또는 27정도 입구요..바지 사이즈 24나 25 입는게 목표입니다.. 허리는 가는 편인데...팔과 다리가 좀 통통한 편이에요..그래서 살 빼려는데요한달에 약 2.5kg씩 감량하고 싶습니다..제가 외국에서 유학중이라서..사실 한식을 먹기가 어려운 상황입니다..그래서 나름대로 다이어트 플랜을 세워봤는데.. 좀 봐주세요^^아침 6:00에 기상6:00~7:00 걷기 또는 조혜련 태보 2세트8:00 아침 먹기 : 바나나 1개, 사과 1개, 요플레(60칼로리)10:00 간식 : 방울토마토 or 계란 흰자12:00 점심먹기 : 야채가 섞인 밥 or 밥 반공기에 참치 두부 양파, 브로컬리 등등 이곳엔 잡곡하고 야채가 섞여있는게 팔던데..100g 에 300칼로리 정도 하는데...안좋을까요?4:00 간식 : 방울토마토 or 당근 1개 or 오이5:00 저녁 : 두부 반모, 야채, 저지방우유..7:00 저녁운동 : 스트레칭, 이소라 다이어트, 막춤 30분이렇게 하려고 하는데요...괜찮은가요?..조혜련 태보가..근력운동인가요?.. 체중이 어느정도 감량할때까지..이소라나 조혜련 태보는 하지 않고..그냥 걷기하고유산소 운동만 하는게 나을까요?..답변 부탁드립니다..
