안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥을 먹는 것이 가장 좋습니다.아침과 점심을 밥으로 드시고 저녁은 저지방 우유로 간단히 먹는 것이가장 나으리라 봅니다.아침에 밥을 먹는 것이 부담이 된다면 씨리얼과 우유로 드셔도 좋습니다.최대한 씹는 운동이 많은 식단으로 하여 많이 씹는 운동을 하세요.,포만감이 생기게 되어 배고픔이 덜하여 식욕 조절에 도움이 됩니다.운동 할 시간이 없다면 쉬는 시간 틈틈히 스트레칭을 통해몸의 근육을 움직여 주어 칼로리 소비를 높이시고 점심 시간이나쉬는 시간 돌아 다니며 활동량을 늘리도록 노력하고 실천하기 바랍니다.감사합니다.
