안녕하세요. 47kg운영자입니다.일립티컬 기구는 유산소 + 무산소 운동입니다.하체의 근력 상체 허리와 등, 어깨의 근육을 사용하며 에너지를 소비하기때문에 근력이 형성되며 체지방 연소가 서서히 이루어 지게 됩니다.처음 부터 많은양의 운동으로 시작하게 되면 처음 감량은 어느 정도나타날 수 있으나 정체기가 일찍 올 수 있습니다.그 이상의 운동 시간과 강도를 올리지 않게 되면 감량은 더디게 되어정체 될 수 있습니다.처음 부터 무리한 운동 강도와 운동 시간으로 시작하기 보다는 유산소 운동 1시간 정도에서 시작하여 일주일마다 5분씩 늘리며운동 강도와 시간을 서서히 늘리는 것이 효과적인 감량을 위해좋습니다.음식량도 갑자기 줄이게 되면 감량이 더디게 되며 과식과 폭식의 확률도 높아지게 됩니다.식사 처방과 운동 처방에 맞게 진행하는 것이 가장 좋으며칼로리를 서서히 줄이고 운동 시간을 서서히 늘리며 강도를 높이도록 노력 하시기 바랍니다.또한 운동 초기에는 무산소 운동은 피하시고 유산소 운동 위주로 하여걷기나 고정 자전거 타기로 진행하시고 어느 정도 감량이 이루어진 후에무산소 운동을 함께 병행 하는 것이 효과적입니다.처음 부터 무리하게 진행하지 마시고 조금씩 변화를 주어꾸준히 지속적으로 감량이 진행되며 몸에 무리 없는 체중 감량이 진행되도록 실천하시며 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
