슬슬 목표한 체중량에 도달한 것 같고, 언뜻 제가 손으로 살을 집어 보아도 예전보다는 근육량이 많이 늘었어요. 식사처방은 1400, 운동처방은 165지만 현재 하루 1000kcal내외를 먹고 있고(1식당 300 내외) 하루 한 시간 이상씩 걷는 것, 그 외 스트레칭 조금 그리고 가끔씩 반신욕을 하고 있습니다. 좀 많이 먹었나 싶은 날은 한 시간 더 걷구요. 이제는 식사량을 좀 늘리고 싶은데요, 하루 1200 정도로. 운동량은 지금과 동일하게, 아니면 좀 더 늘어날 것 같아요(헬스클럽에 등록해서) 그런데 여기 글을 읽어보니까 식사량을 1000에서 바로 늘리면 일일 기초대사량에 못미치는 식사량임에도 불구하고 요요가 오는 것 같더군요. 그러면 어떻게 식사량을 조절하는 것이 좋을까요? 얼마동안의 기간을 두고 한 번에 얼마만큼 천천히 식사량을 늘리는 것이 좋을까요? 아무튼 살이 빠지는 건 둘째치고 이렇게 제 몸에 신경을 쓰니까 기분이 좋네요 ^^
