안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 운동 초기에는 일주일에 3회 이상,하루 1시간 유산소 운동이 바람직하며운동 시작한지 두 달 이상이 되면 3~5회까지 진행하시고유산소 운동 50분~1시간, 무산소 운동 30분 정도 병행하는 것이 효과적 입니다.처음 부터 무리하지 마시고 운동량과 운동 횟수를 서서히 늘려 진행하시고3개월 이상 진행하며 꾸준히 실천하시면 요요 없는 건강한 감량이진행 되리라 봅니다.감사합니다.
