안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동과 유산소 운동을 병행하셨는데 근육을 사용하는 운동을 위주로진행 하신 것 같네요.,적게 먹고 운동을 많이 하게 되어도 살이 더디게 빠질 수 있습니다.특히 근력 운동 위주로 진행하였기 때문에 아직 많은 몸무게의 변화는나타나지 않을 수 있습니다.체지방이 있는 상태에서 근육이 조금씩 형성되고 있어몸무게가 그대로 유지 되거나 조금더 증가할 수 있게 됩니다.운동 방법을 바꾸어 진행 되도록 하세요.,근력 운동을 제외하고 아침과 저녁으로 유산소 운동을 집중하여진행하시기 바랍니다.45분을 시작으로 매주 5분씩 늘리며 1시간 20시까지 늘리시고그 이후에 근력 운동을 병행하는 것이 더 효과적이리라 봅니다.식이 조절도 마찬가지로 먹는양이 너무 적게 되어도 살이 더디게 빠집니다.섭취되는 에너지가 적어 근육에서 나머지 에너지를 사용하기 때문에기초 대사량이 낮아지고 더 빠지기 힘든 체질로 바뀌게 됩니다.음식을 너무 줄이지 마시고 조금씩 줄이면서 진행하세요.,일주일에 100kcal씩 줄인다 생각하시고 서서히 양을 줄여 나가셔야위胃도 서서히 줄어들며 무리없이 칼로리 조절, 음식량 조절을 할 수 있습니다.갑자기 적게 먹고 많이 움직이게 되면 몸은 긴장 모드로 돌입하며공복시를 대비해 몸에 있는 체지방을 빼앗기지 않으려 합니다.따라서 적정량 적어도 1200~1500kcal를 맞춰 주시고 운동을 병행하되 조금씩 양을 늘려 주어 꾸준한 감량이 진행되도록 방법을 개선하여 실천 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
