안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 식이 상태는 많이 먹고 끊임없이 계속 먹는 유형인것 같네요~음식을 먹으면 끝을 보는(?)스타일로 체중 조절을 위해많은 노력과 시간이 필요합니다.우선 위胃를 줄이는 것이 우선 필요합니다.세끼를 반드시 한식으로 대체하여 먹으며 2주 동안 실천 해 보시기 바랍니다.밥을 적게 먹고 간식이나 군것질로 채우는 경우 살이 찌게 됩니다.밥을 먹으면 살이 찔 것 같다고 생각하는 분들이 많이 있지만밥을 먹지 않고 다른 음식을 먹기 때문에 살이 찌는 경우가 더 많습니다.체중 감량을 원한다면 반드시 밥을 먹으며 양을 조절하시기 바랍니다.천천히 꼭 꼭 씹어먹으며 한번에 20회는 씹어 먹도록 노력하시고식사 도중에는 물 마시지 않도록 하시고 식사에만 집중하여 드시기 바랍니다.(컴퓨터나 TV보기 등은 삼가하시기 바랍니다.)2주 동안 위와 같이 실천하시면 어느 정도 위胃가 줄어들게 됩니다.한달은 꾸준히 식이 요법에만 집중하여 진행하시고 어느 정도 음식 조절이 되고감량이 된 후에 운동을 병행하여 진행하시면 효율적으로 감량이 진행될 수 있습니다.다이어트 기간에는 초콜렛이나 사탕등 모든 인스턴트, 패스트 푸드등의군것질을 삼가하시기 바랍니다. 대신 방울 토마토나 당근, 오이, 양상추를수시로 먹으며 공복감을 채우시고 블랙커피나 녹차를 마시며식욕을 억제하도록 노력 하시기 바랍니다.식욕은 인간의 기본적인 욕구이기 때문에 참기 어렵습니다.하지만 결심과 의지에 따라 분명히 바꾸고 개선할 수 있는 부분입니다.굳은 결심과 각오로 본인의 의지를 사용하여 먹는 것을 조절하도록노력하시고 이 기간에는 최대한 약속을 만들지 않으며 음식의 유혹이 발생되지 않도록 최대한 노력하시기 바랍니다.노력 없이는 어떤 결과도 얻을수 없습니다.노력 뒤에는 반드시 눈부신 결과가 기다리고 있으니 기대하시고의지적으로 최선을 다하도록 노력, 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
