안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.체중감량시에 균형있는 영양소 섭취는 정말중요합니다. 박준희님이 제시해 주신 것이 대략적인 것이라 자세한 내용은 알 수 없으나 반찬등을 골고루 드신다면이 식단을 추천해드립니다.... 여기서 적당한 양만 드시면서 운동을 병행하시면 다이어트에 큰 무리는 없습니다.잡곡밥이란 쌀에 여러 가지 곡류를 섞어 놓은 것을 말합니다. 잡곡은 쌀밥보다 영양가도 좋고 식이섬유가 많아 변비 예방에도 좋습니다.감사합니다.
