안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위한 기본적이며 정석적인 방법은 적게 먹는것과 운동으로칼로리량을 늘리는 것입니다.하지만 갑자기 음식량을 줄이게 되면 두통이나 빈혈, 편두통같은 일시적으로후유증이 나타날 수 있습니다. 처음 부터 무리하게 음식량을 줄여 칼로리를 줄이지 마시고일주일에 한끼마다 밥 한숟가락씩 줄인다 생각하셔서 일주일에 100kcal씩만줄여 나간다 생각하며 서서히 음식량과 칼로리를 줄여 나가기 바랍니다.또한 끼니를 거르지 않는 식사를 하시고 하루 한번의 간식으로 조절하여공복감이 없는 식이 조절이 되도록 하세요,,군것질만 끊게 되어도 체중 조절은 성공 할 수 있습니다.1~2주는 식이 조절에만 집중하여 실천하시고 2주가 지난 후에 스트레칭으로간단하게 운동을 실천하기 바랍니다.(2주 정도 먹는양을 조절하게 되면 어느 정도 위胃가 줄어 들어 적게 먹는 것이힘들지 않게 됩니다.)처음 부터 무리하게 음식량을 줄이고 운동을 병행 하지 마시고서서히 줄여가며 감량이 인지되는 가운데 소식小食과 운동이 습관화되어지도록 하여 꾸준히 실천하는 다이어트가 되도록 진행 하시기 바랍니다.노력 없는 결과는 없습니다.굳은 결심과 마음 가짐으로 도전하셔서 건강하게 체중 감량 성공하여올 여름 가볍게 맞이 하시길 바랍니다.감사합니다.
