안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취 할 칼로리가 있다면 저녁으로 드시되 아이스크림, 과자, 빵등으로드시는 것보다 고구마나 두부, 계란, 우유, 두유등으로 간단하고단백하게 섭취하는 것이 좋습니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도 인스턴트 음식, 패스트 푸드 등으로 섭취하게 되면체지방이 쌓이고 내장 지방이 될 수 있기 때문에 자극적이지 않은 음식으로칼로리를 채워 섭취하시기 바랍니다.과자나 빵등을 한번 먹게 되면 과식이나 폭식으로 이어져 칼로리 조절을 실패할 확률이 높습니다.따라서 단 음식이 먹고 싶을때는 밀크 커피 한잔이나 초콜렛 1줄정도만양을 조절하여 드시면서 해결하도록 하세요.,너무 참게 되면 스트레스로 나타날 수 있으므로 먹되 양을 반드시 줄여 먹으며 양과 칼로리를 조정하시기 바랍니다.감사합니다.
