제가 아침에 밥먹고 2시간 뒤에 헬스장에 가서 운동을 합니다.집에오면 12시정도 되는데요바로 점심먹기가 좀 그래서 (바로 흡수 된다고 하더라구요)점심을 1시나 2시 정도에 먹는데요잠은 일찍자거든요저녁엔 저지방 우유 한잔으로 떼우고요근데 운동을 하고 밥을 먹으려다보니 아무래도 밥먹기가 좀 꺼려집니다왠지 단백질 섭취를 해줘야할것같고;;그 뒤로 운동을 안할거니까 탄수화물을 먹으면 소비가 다 안될것같고.;어떻게 하는게 좋을까요?그리고 하루 칼로리내(1200칼로리)에서 아침에 900칼로리씩 먹고(밥+과일)나머지는 점심에 200, 저녁에 100 정도로 먹고 있는데 이거 너무 심한가요?아침에 먹는게요?;;-_-그리고 스트레칭도 30분 이상해야 효과가 있나요?아니면 그냥 틈틈히 해줘도 괜찮나요?(5~10분정도씩;)제가 허벅지 배 (임신한 사람같이 심각합니다) 허벅지 살이 장난이 아니거든요그 부분만 빼면 다 날씬한데....알려주세요 조언부탁드릴께요~~
