안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹고 난 후 30분이 지나고 바로 체지방이 쌓이는 것은 아니지만소비 되지 못한 칼로리가 몸에 남아 살이 찔 확률이 높아지게 됩니다.음식을 먹고 난후 2시간 가량이 지나야 소화가 다 되고 몸에 영양이 흡수되는시간이 됩니다. 따라서 적어도 2시간은 지난 후에 운동을 진행하는 것이 좋으며취침은 4시간 정도 후에 하는 것이 바람직합니다.야식을 먹었다면 최대한 늦게 자도록(먹은 만큼 칼로리 소비를 하도록)하는 것이 좋으며 칼로리 소비를 하도록 노력 하시기 바랍니다.등산은 칼로리 소비가 큰 운동입니다.약간의 음식 섭취 이후에 등산하는 것이 좋으며 등산 후에는 과식하지 않도록반드시 음식 섭취를 조절하도록 노력하시기 바랍니다.등산 후에는 계란 흰자나 방울 토마토 , 오이등이 좋으며등산 전에는 1/2정도의 한식이 적합 합니다.감사합니다.
