안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침, 점심은 현재 처럼 그대로 드시되 점심에는 장조림이나 두부 조림같은단백질 섭취를 하여 든든한 느낌(?)이 있도록 하기 바랍니다.저녁과 점심 사이 간식을 한번 먹는 것도 좋습니다.저녁에 배고픔을 덜 느낄 수 있으며 저녁 음식량 조절에도 도움이 되므로150kcal내외의 간식을 먹도록 실천해 보기 바랍니다.4시~4시 30분 사이가 좋으며 저지방 우유나 두유 한컵 정도,또는 호두나 아몬드, 땅콩 작은 한줌 정도,방울 토마토나 치즈 한장 정도로 적합합니다.너무 저칼로리 섭취가 되지 않도록 주의 하시고조금씩 자주 먹는 습관으로 기초 대사량을 유지하며 체중 조절 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
